ダイエット運動 部位別ダイエット運動で気になる部分をエクササイズ

部位別ダイエット運動-下腹

一番痩せたいと女性が思っている部位、それはおなかではないかと思います。
なかなか引っ込まない下腹を今回は引っ込めるエクササイズを紹介しようと思います。
１週間の日替わりなので続けて行ってみてください。
１日目。
仰向けに寝た状態で、おなかから足の付け根にかけて上から下へ両手で５回さすります。
そして、おなかの周りを時計回りに両手で５回さすります。
反時計回りにも５回さすってください。
２日目。
１日目のおなかをさするエクササイズをしてください。
そして、仰向けに膝を立てて寝ます。
この状態でゆっくりと息を鼻から吐き下腹をへこませ、ゆっくりと息を鼻から吸って下腹を膨らませてください。
これを５分間行いましょう。
３日目。
１日目のエクササイズを行います。
そして膝を立てて仰向けに寝ます。
ここから立てている両膝を左に倒しますが、上半身は真上を向いていてください。
この状態を１分間保ちます。
次は右に倒して１分保ちましょう。
４日目。
１日目、２日目のエクササイズを続けて行います。
さらに３日目の両膝を倒すエクササイズを行いましょう。
５日目。
１日目、３日目のエクササイズを続けて行います。
終わったら膝を立てて仰向けの状態に戻します。
そしてつま先を真上に上げて膝を伸ばします。
伸ばしたら元の状態に戻します。
これを１０回繰り返してください。
６日目。
１日目、２日目、３日目のエクササイズを続けて行ってください。
７日目。
１日目、２日目のエクササイズを続けて行います。
そして５日目のつま先を上げ下げするエクササイズを行ってください。
いかがだったでしょうか。
短時間でできてとても簡単ですのでぜひ続けてみていただければと思います。
他のページでもウォーキングのダイエット運動や、ながら運動ダイエットなどを紹介しています。
是非覗いてみてください。